dopo la gara di domenica, ecco come ho affrontato la settimana in vista della gara di domani a Madregolo.
Lunedi: 1 ora di scarico sui rulli
Martedi: riposo+massaggio
Mercoledi: uscita di 3h e 30min 105km con grande mole di lavoro di qualità ( SFR+salita potenza+ripetute soglia e fuorisoglia+rip intermittenti+volate da lanciato)
Giovedi:camminata di 1h abbondante a buon passo con la mia ragazza( purtroppo era l'unica possibilità che avevo per evitare l'Ikea....)
oggi: sgambata leggera di 1h - 1h 30min fuori se il tempo me lo concede altrimenti 1h sui rulli
Nessun commento:
Posta un commento